ของกินสำหรับผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบได้บ่อยขึ้นในตอนนี้ มีเหตุที่เกิดจากความไม่ปกติในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินไม่พอ ทำให้ร่างกายจะไม่อาจจะนำน้ำตาลไป


เพื่อใช้งานได้อย่างที่ต้องเป็น โดยเบาหวานนั้นมักมีต้นเหตุจากสิ่งที่ทำให้เกิดอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ รวมทั้งความประพฤติสำหรับการรับประทานอาหารของคนเราในตอนนี้ ด้วยเหตุผลดังกล่าววันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะของกินสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ เป็นประโยชน์ แล้วก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย
1.ผักใบเขียว ของกินประเภทนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน รวมทั้งสารแมกนีเซียมเยอะมาก ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดักจับน้ำตาลและก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ดังเช่นว่า ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกจากนี้ยังรวมถึงผักประเภทอื่นๆอีกด้วย ถือได้ว่าของกินที่ผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานควรเลือกทานให้สูงที่สุด
2.ข้าวกล้อง อย่างที่รู้กันว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรลดราวของข้าวหรือแป้งลงในวันแล้ววันเล่า โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในวันแล้ววันเล่า แต่ว่าแปลงมามาเลือกรับประทานอาหารฝึกมือแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กากใยอาหารให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ เสนอแนะว่าในเช้าตรู่สามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง หลังจากนั้นมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่คนป่วยเบาหวานควรจะเลือกกิน เสนอแนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดน้อยลง วิตามิน แร่ แล้วก็กากใยอาหารนั้นนำมาซึ่งการทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แม้กระนั้นไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายประเภท ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมส่วนที่สึกหลอ รวมทั้งสร้างความก้าวหน้าโตให้กับร่างกาย แม้กระนั้นสำหรับคนป่วยโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าควรจะเป็นนมจืดชืดจะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากว่านมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและก็สารให้ความหวานต่างๆ
นอกนั้นแล้วของกินที่ผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหมายถึงของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล ได้แก่ น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ยกตัวอย่างเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อผู้เจ็บป่วยสามารถควบคุมด้านการกินอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยสิ่งเดียวกัน ไม่มีโรคแทรก คนป่วยควรที่จะทำการเลือกรับประทานอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และก็พักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

 

 

Related Post